a6w po

Dieta, aeroby i normalne ćwiczenia na brzuch. Jestem po a6w i efekty mierne, dopiero dieta i normalny trening 2-3 razy w tygodniu dały efekty.

Kolega dobrze radzi. Bezposrednio po jedzeniu moze sie to zle skonczyc. Ja robilem A6W wieczorem czesto nawet przed ostatnim posilkiem. pozdrawiam

Oczywiście, że tak. A6W to chyba najgorszy plan na brzuch jaki krązy po sieci.

a6w nie rzezbi brzucha, zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha z nakladem na dolne partie, megabol po co?

[...] wyciagnełes jakies wnioski na temat treningu brzucha? chyba nie, skoro decydujesz sie na marnowanie czasu przez monotonny trening ktory nic za soba nie niesie. odstaw na bok a6w, i skomponuj sobie zwykly prosty trening, z uzyciem sztangi/hantli/wyciagu, kawalka podlogi. opierajac sie na artach ktore znajdziesz w spisie tematow w dziale. a co do [...]

Po przez treningi abs czy a6w nie stracisz tłuszczu, najpierw dobrze zbilansowana dieta i trening aerobowy.

w a6w 3 serie po 26 czyli : 26 przerwa 26 Przerwa 26 Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-10 13:34:07

Można, ale po co? Nie potrzebujesz katowac sie a6w, zeby miec szesciopak. Mozesz robic brzuch dwa razy w tygodniu, z odpowiednia dieta i aerobami (jesli potrzebne) bedziesz mial rownie dobry szesciopak. Poza tym nie zapomnij o trenowaniu pozostalych grup miesniowych. Jesli nie masz dostepu do silowni trening z obciazeniem wlasnego ciala bedzie dla [...]